Unul dintre cei mai buni portari ai Olimpiei Satu Mare, Ștefan Bathori a decedat ieri la frumoasa vârstă de 60 de ani.

Dumnezeu sa-l odihneasca in pace!

Ilie Dumitrescu a debutat azi cu o victorie, trecând de Victoria Brăneşti cu 2-1. Golurile steliştilor au fost marcate de Bogdan Stancu, unul din penalty, în timp ce pentru nou-promovată a punctat Olariu, tot din penalty.

Ilie Dumitrescu a atras atenţia că “la începutul reprizei a doua echipa sa a avut un moment de cădere, dar că este fericit pentru succes”. Ilie Dumitrescu a mai punctat şi că “publicul a avut un aport extraordinar la victoria contra Brăneştiului”.

În acest meci a debutat pentru prima dată în Divizia A şi sătmăreanul Florin Gardoş, care a fost transferat în această vară la Steaua. Lui Gardoş îi este greu să prindă echipă deoarece are adversari foarte buni pe linia de fund. Poate cândva la o accidentare a unui fundaş va reuşi să fie şi Gardoş titular.

Nu ai mai facut sport de mult, dar acum ai inceput sa te antrenezi in forta si observi ca diferite afectiuni revin obsesiv, ai dureri ale incheieturilor sau muschilor, ai insomnii, suferi de oboseala cronica…opreste-te! Nu-ti irosi timpul si energia pentru o cauza pierduta!

Este foarte important de retinut ca cele doua componente ale unui antrenament de success sunt intensitatea exercitiilor si recuperarea de dupa antrenament. Pentru marirea masei musculare fara a suprasolicita muschii, trebuie sa faci seturi de exercitii scurte, la o intensitate ridicata.

Foloseste-ti energia cu cap

Un program intens de exercitii trebuie sa fie scurt si cat mai intens pentru ca energia de care dispui pentru antrenament scade dupa 30 de minute, conform unor studii stiintifice. Asa ca profita din plin de cele 30 de minute, antrenandu-ti cat mai multe grupe de muschi.

Este adevarat ca nu poti sa incepi antrenamentul fara o incalzire corespunzatoare. Daca in prima zi pierzi 15 minute cu incalzirea, ele vor scadea treptat pe masura ce iti faci din asta o obisnuita si te antrenezi zilnic. Cu timpul, te vei obisnui si vei trece doar in revista, cateva minute, exercitiile de incalzire. Ele insa, nu trebuie sa lipseasca nicicand.

Suprasolicita-ti organismul progresiv

Suprasolicitarea progresiva este principiul de baza pe care trebuie sa-l iei in seama, la modul cel mai serios, atunci cand vrei sa te bucuri de rezultatele unui antrenament.

Iata 3 ponturi care te vor ajuta:

• completeaza-ti exercitiile cu tehnica perfecta
• cunoaste-ti limitele spunandu-ti atunci cand simti ca nu mai poti: “inca un pic, si inca un pic”
• suprasolicita-ti progresiv zonele cu probleme

Organismul supus la stres si suprasolicitare progresiva se poate adapta cu usurinta. Ai observat ca atunci cand simti ca nu mai poti si te opresti din exercitii, organismul se relaxeaza. Daca te fortezi putin vei rezista, iar rezultatul va fi mult mai bun. Dar nu exagera! Trebuie doar sa vrei mai mult…

Odata ce corpul s-a obisnuit cu cateva tipuri de exercitii si cu o anumita intensitate, este momentul sa il suprasoliciti din nou marind repetarile, viteza si facand exercitii din ce in ce mai complexe.

Cere ajutorul unui specialist

Din pacate, nu toate tipurile de exercitii pe care le citim in reviste sau cele recomandate de culturisti ti se potrivesc cel mai bine. Trebuie sa ceri ajutorul unui instructor care sa-ti recomande un program de exercitii potrivit pentru organismul tau.

Ofera-i organismului ragazul de recuperare

Studiile arata ca recuperarea dupa un antrenament solicitant poate dura mai mult decat ne-am gandit initial. Antrenamentul scurt, dar intens, trebuie urmat de o perioada de recuperare specifica fiecarei persoane in parte. Astfel, masa musculara va avea ragazul de a se modela pe placul tau. Aceasta va fi si recompensa muncii tale.

Lucreaza-ti cat mai bine muschii

Desi exista doar cateva exercitii pe care trebuie sa le faci frecvent, este important sa iti lucrezi cat mai bine muschii fiecarei grupe in parte. Urmand toate aceste sfaturi, iti vei modela muschii, si te vei bucura si de o crestere a rezistentei in timp.

Postul de televiziune britanic Sky va lansa, la 1 octombrie, primul canal 3D din Europa, care va avea în grila de programe filme, sport şi emisiuni culturale, potrivit presei internaţionale.

În primul weekend de emisie, Sky 3D va transmite, printre altele, un turneu de golf şi filmele “Bolt” şi “Monster vs. Aliens”, ambele 3D.

Potrivit reprezentanţilor Sky 3D, noul canal a încheiat contracte cu studiourile cinematografice Disney, Fox, Universal, Warner Brothers, Paramount şi DreamWorks, pentru a putea difuza cele mai bune producţii de la Hollywood realizate în format tridimensional.

În privinţa transmisiunilor sportive, este sigur că Sky 3D va transmite meciuri din prima liga de fotbal a Angliei. Sursa: Realiteatea.net

Citeste mai multe detalii pe Hello Satu Mare:
Sky va lansa primul canal 3D din Europa

Nagy Attila a ratat calificarea în finala probei de 400 de metri garduri din cadrul Campionatelor Europene de atletism de la Barcelona. Atletul român a terminat pe ultimul loc în cea de-a doua semifinală, parcurgând distanţa în 51 de secunde şi 98 de sutimi, timp inferior celui din calificări.

În seria a doua de calificare, Nagy Attila a reuşit cea mai bună performanţă a carierei, 50.31, calificându-se în semifinale de pe locul patru. Calificarea în semifinale a fost, de altfel, şi obiectivul atletului de la Satu Mare.

Semifinala a fost câştigată de britanicul Rhys Williams, cu timpul de 49.61. Sportivul sătmărean este antrenat de Fulop Gheorghe şi este legitimat la CS Satu Mare şi CSM Cluj Napoca.

Iată clasamentul integral al semifinalei în care a alergat şi sportivul sătmărean, Attila Nagy, în vârstă de 22 de ani: 1. Rhys Williams (Marea Britanie) 49.61 2. Stanisla Melnykov (Ucraina) 49.76 3. Heni Kechi (Franţa) 50.05 4. Josef Prorok (Cehia) 50.13 5. Periklis Iakovakis (Grecia) 50.33 6. Nils Duerinck (Belgia) 50.46 7. Giacomo Panizza (Italia) 51.46 8. Attila Nagy (România) 51.98

Delegaţia României la CE de seniori, care se va încheia în 1 august, cuprinde 33 de sportivi, 21 fete şi 12 băieţi, care au ca obiectiv cucerirea a 1-2 medalii şi 4-5 calificări în finale.

Citeste mai multe detalii pe Hello Satu Mare:
Attila Nagy a ratat finala la 400m garduri

Francezul Christophe Lemaitre este noul campion european pe distanţa de 100 de metri, acesta învingându-i pe favoriţii Francis Obikwelu şi Dwain Chambers cu timpul de 10.11. Britanicul Mark Lewis-Francis, cu timpul de 10.18, s-a clasatpe locul al doilea, iar un alt francez, Martial Mbandjock,a cucerit medalia de bronz, tot cu timpul de 10.18. Interesant este că Francis Obikwelu (Portugalia) şi Dwain Chambers (Marea Britanie), clasaţi în această ordine pe locurile următoare, au fost cronometraţi tot cu timpul de 10.18. În timpul Campionatelor Naţionale ale Franţei, care au avut loc pe data de 9 iulie, Lemaitre a devenit primul atlet alb care a reuşit să alerge suta de metri sub 10 secunde (9.98). Lemaitre s-a născut pe data de 11 iunie 1990, la Annecy, măsoară 1,89 m şi cântăreşte 80 de kilograme. În acest an a stablit un nou record al Franţei pe distanţa de 100 de metri (9.98), izbutind să egaleze şi recordul naţional pe distanţa de 200 de metri (20.16).

Citeste mai multe detalii pe Hello Satu Mare:
Christophe Lemaitre, campion european la 100m